전체 글6 콜라겐 영양제와 화장품 선택 시 유의 사항 환절기 피부건강관리에 대해 포스팅하면서 비타민C의 중요성을 강조한 바 있습니다. 콜라겐은 인체 내부에서 발생하는 피부 탄력 단백질 중 하나로 피부의 약 70%를 차지하여 피부에 구조를 제공하고 뼈를 강화하는 등 중요한 기능을 담당합니다. 나이가 들어 주름이 생기는 노화 현상은 바로 이 콜라겐이 피부 내에서 감소하기 시작하기 때문입니다. 그래서 비타민 C과 함께 콜라겐 관련한 영양제와 화장품을 선택할 때 다음을 참고해야 합니다. 1. 콜라겐(Collagen) 바로 알기자연스럽게 나이가 들어가면서 신체 내 콜라겐아 급격히 감소하여 노화를 맞이하게 됩니다. 따라서 우리는 콜라겐을 보충하기 위해 바르는 콜라겐 화장품과 콜라겐이 풍부한 음식 또는 영양제 등을 선택하게 됩니다. 기본적으로 콜라겐 화장품 중 분자 크.. 2024. 10. 8. 가을 환절기 독감 예방 접종 알아보기 무더운 여름이 지나가고 가을에 접어들면 본격적인 독감 유행철이 기다리고 있습니다. 매년 독감은 유행하지만 가을철 환절기 독감 예방 접종에 대해 잘못 알려지거나 오해를 하고 있는 내용들에 대해 알아보기로 하겠습니다.1. 가을 환절기 독감 예방 접종은 언제 맞는 것이 가장 좋은가?독감 유행 시기는 주로 10월~12월 초에 시작되어 다음 해 3월~5월까지 지속될 수 있습니다. 꼭 겨울에만 유행하는 것이 아니지만, 추운 날씨에 대규모로 발병하기 쉽습니다. 독감 예방 접종은 예방을 위해 항체가 생기는 시기를 고려해 미리 계획하는 것이 필요합니다. 즉 독감 항체 면역력은 예방접종 후 약 2주 정도 뒤에 생기며 한 달 정도 후에 이 면역력이 최고조에 달하게 되며, 지속 효과는 길어야 6개월입니다. 매년 맞는 것이 바.. 2024. 10. 5. 환절기 피부 건강 면역력 강화 영양제 바로 알기 환절기마다 피부트러블로 항상 고생하시는 분들 많으시죠?실외에는 강해지는 바람과 실내의 건조한 환경이 피부트러블을 일으키기 쉬운데요, 바르는 화장품만으로도 부족한 경우에는 이너뷰티, 즉 영양제 복용을 통해 보충해 보면 눈에 띄는 효과를 보실 수 있습니다.특히 환절기 건조한 바람은 얼굴 주름을 일으키는 요인 중 하나로 가을겨울 환절기에 잘 대비하지 않으면 가속노화를 맞이할 수도 있다는 사실!이 글에서는 피부건강을 위해 환절기에 복용하면 좋은 피부 건강 면역력 강화 영양제 성분 중, 필수적인 성분에 기반하여 피부 건강에 시너지를 낼 수 있는 영양성분 조합을 추천하고자 합니다. 1. 히알루론산 히알루론산이란 : 피부뿐만 아니라 눈, 관절, 연골 등 체내에서 자연적으로 발생하는 다당류 중 하나의 고분자 물질로 .. 2024. 10. 5. 혈당지수(GI)와 조리법에 따른 음식 종류 요즘 이슈가 되는 혈당관리, 혈당다이어트는 아이러니하게도 젊은 당뇨환자들, 또는 당뇨병 고위험군에 속하는 사람 또는 젊은 다이어터들 사이에서 SNS 등을 통해 확산되어 큰 붐이 일어나고 있습니다. 나이 들어서 당뇨병으로 고생할 거라는 말이 무색할 만큼 당뇨병이 젊은 사람들을 위협하고 있는 것입니다. 쉽게 먹게 되는 가공식품, 편리한 간편식들, 자극적인 맛에 중독되는 배달음식 등이 젊은 사람들의 식습관의 균형을 무너뜨리고 있습니다. 이 당뇨병은 혈당관리, 즉 음식의 혈당지수(GI)를 이해하는 것에서부터 자유로울 수 있습니다.1. 혈당지수에 영향을 미치는 요인혈당지수(Glycemic Index)는 특정 음식을 섭취해 소화되는 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당으로 전환되어 혈당 농도를 상승시키는가를 수치화한.. 2024. 10. 4. 혈당다이어트 시작 : 혈당지수(GI)와 혈당조절음식 혈당다이어트에 대해 많이 들어보셨나요? 특히 요즘 MZ세대 사이에서 가장 유행하는 다이어트 중 하나로, 지속적인 SNS 등의 바이럴 확산과 다이어트 식품 업계에서 관련 상품 출시로 다이어트피플들 다이에서 핫한 키워드입니다. 그렇다면 혈당다이어트와 혈당지수(GI), 혈당조절음식 등에 대해 알아보겠습니다.1. 혈당다이어트란 무엇인가'혈당다이어트'란 혈액 속 포도당인 '혈당(blood sugar)'을 적정한 수준으로 유지하여 체증 증가를 막는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이 혈액 속 포도당이 에너지원으로 변환되고도 남은 혈당이 존재할 수 있는데, 이 남은 혈당이 지방으로 변환되어 살이 찌는 원리로, 지방이 쌓여 체중증가를 막기 위해서는 우선 이 혈당을 조절해야 한다는 개념을 이해해야 합니다.따라서 최근에는 .. 2024. 10. 2. 제로슈가 저당 무설탕 설탕무첨가 차이 및 부작용 현대인의 식생활에서 과도한 설탕 사용은 당뇨병 등 각종 성인병의 주요 원인으로 지목되고 있습니다. 이에 따라 인공(대체) 감미료 시장이 전 세계적으로 성장세에 있는 가운데 제로 슈가라는 이름으로 향유하는 각종 식품첨가물들, 저당, 무설당, 설탕무첨가 등에 대한 정확한 이해가 필요합니다. 1. 제로슈가 및 저당 무설탕 설탕무첨가 식품설탕함량 표시사항건강한 다이어트를 즐기려는 헬시플레져 트렌드는 몇 년 동안 식품업계에서 지속되어오고 있습니다.특히 제로슈가(zero-sugar) 식품에 대한 수요가 지난해 이어 올해도 폭발적으로 증가하고 있으며 전 세계 식품업계도 다투어 관련 신제품 출시가 이어지고 있습니다. 그러나 소비자 입장에서는 제로슈가(zero-sugar) 표기 등 설탕 함유 등을 나타내는 식품표시사항에.. 2024. 10. 2.
